ルイガノちゃん 零さんとパン三昧ポタの巻

今日は零さんとポタりに行きました。
が、その前に…

零さんのメリダ、タイヤ交換

まずは朝の9時に零さん宅まで行き、駐車場でメリダのタイヤ交換。

前輪を自分がやってる間に、後輪を零さんがやって時間短縮。
サクッと終わりました。

元々32Cだったらしく(カタログだと28Cっぽいんだが…)それを25Cにしたので、かなり細くなりました。

鶴見川CRを走り「コッペんどっと」へ

タイヤの調子を見るべく鶴見川CRを走り、コッペんどっとに行きました。

お店の前で真剣に何を食べるか悩む(^^;)

今回は照り焼きチキンにしました!
朝飯に食パンを食べてきたにもかかわらず、また朝飯にパンを食べる(^^;)
いや、しかし、ここのパン、マジうまいんですよ。
ホントは2つくらい食べたかったんですが、自粛しました。

恩田川を通って町田の方にいってみよう!

ということで、恩田川へ。
結構好きな風景です。雰囲気良い。

自分が写真を撮ってるところを零さんが撮る(^^;)

パンステージエピソードに行ってみる!

町田近くまで行ったはいいが、どこに行こうか?ということになり、「町田 ロードバイク 補給」でググる。
で、検索にひっかかった「パンステージエピソード」に行ってみることにしました。

クネクネした道を通りなんとか到着。

さすがローディーにやさしいお店。
サイクルラックも設置されていました。

で、時間的にはこれが恐らく昼食(^^;)
塩パンときなこパンとチョコ&柑橘系フルーツの入ったパンを食べました。
たぶんエグいカロリーですが、もう今日は気にしません!
いっぱい走る(はずだ)し。

ここのパンもうまい!
塩パンときなこパン、すげぇうまい。
自分、ここのパンはシンプルなんが好きかも。

せっかくなんで野津田公園も

実はこの公園、よく自動車で来てたんですよ。
この近くに盆栽園があるので。

で、なんの新鮮味もなかったのですが、せっかくなんで寄ってきました。
いつものごとく零さんに背中の写真を撮ってもらったんですが、ここどこやねん!みたいな写真でした。
野津田公園って分からんですが、ここでの写真はこれしかありません(^^;)

帰路へ

ぼちぼち帰りましょうか、ということになり、また鶴見川CRまでもどり、お家の方に向かったのですが、零さんのディレイラーの調子が悪くなったので、急遽、横浜ららぽーとのCOGGEYに寄りました。

割と大変そうでしたが、調子良くはなったみたいです。
で、気持ちよくお家に帰りました。

今日の走行距離

88.62Kmでした。
パン4つ分のカロリーは消費できただろうか?

そうそう、帰ってからStrava見たら、自分が唯一がんばる区間で自己ベストと同一タイムが出てました。
ルイガノちゃんで(^^;)
自分程度の脚力だと何に乗っても大して変わらないんじゃないかなぁと思う…本当に。

Geometric Graphic BARTAPE

土曜日、家族で買い物に行ってたんですが、行った先にスポーツ自転車屋があったのでちょっと覗いてみたら、前々から気になってたバーテープがあったので買っときました。

Geometric Graphic BARTAPE。
なんか今付けてるスパカズのと似てますが(^^;)

ALLEZのバーテープ、巻き方が悪かったのか、ちょっと緩くなってるところがあったので。
まぁ、今すぐ変える必要はないのでストックしときます。

減量中につきパワー不足

今日は天気も良かったので、朝から少し多摩川CRを走ってきました。
久々のALLEZです。

いや、やっぱコスカボかっこいいなぁ〜(^^)

で、せっかくのディープリムなんで、それなりのペースで走りたい訳ですが、明らかにパワー不足で踏めません…
いや、元々パワーがある方ではないですが、それにしても踏めません。

理由は分かってるんですよ。
10月から減量してるから(^^;)

元々65Kgだった体重が、現在61Kg。
脂肪も落ちた代わりに筋肉も減ってます。
もちろんなるべく筋肉が落ちないよう筋トレなんかもやるのですが、やっぱり落ちます。
まぁ、それは致し方ない…

とりあえず体脂肪率が11〜12%くらいになったら今度は筋肉付けつつ体重増やそうかなぁと。
現在13%代なんで、後もう少し。

筋肉増やす時はうまいことやらないとせっかく減らした体脂肪がまた急激に付きそう。
気をつけよう。