フロントのインナーからアウターに変速したときの入りと、リアのインナーの入りが悪かったので、ディレイラーの調整を行いました。

リア側は上のネジがアウター調整用、下のネジがインナー調整用となっています。
上側（アウター）は、時計回りにネジを回すとディレイラーが内側に向き、反時計回りで外側に向きます。
下側（インナー）は逆で、時計回りにネジを回すとディレイラーが外側に向き、反時計回りで内側に向きます。

フロント側は上のネジがアウター調整用、下のネジがインナー調整用となっています。
上側（アウター）は、時計回りにネジを回すとディレイラーが内側に向き、反時計回りで外側に向きます。
下側（インナー）は逆で、時計回りにネジを回すとディレイラーが外側に向き、反時計回りで内側に向きます。

リアはアウターから、フロントはインナーから調整らしいのですが、適当にやったら入りが良くなりました(^^;)
ちょっとここいら辺の調整方法をもう少し勉強するべきなんでしょうね。

こういったメンテナンスをルイガノちゃんで勉強できるので実に良い。