7月の後半からダイエットを開始しました。
8月14日のジョギング中に膝をやらかし、1ヶ月弱トレーニングができなかったりとトラブルはありつつも、順調に体重は減ってきています(^^;)
ダイエット開始時の体重：71.6Kg
目標体重：65Kg
現在の体重：68.3Kg
食事制限：間食を控える以外、特になし
プロテイン：朝とトレーニング後
筋トレ（月・水・金）：
- スクワット 10回×3
- プランク 45秒×3
- ダンベルローイング 10回×3
- ダンベルプレス 10回×3
- ダンベルアームカール 10回×3
有酸素運動：
- 火：ロードバイク（ローラー台）30分
- 木：5Kmのジョギング
今のところ、こんな感じです。
GeminiのGem機能でパーソナルトレーナーを作成し、色々相談しながらトレーニングメニューを決めました。
AIが便利すぎて、完全に生活になくてはならない存在となってきています(^^)
インターネット以来の革命と言われるだけのことはありますね。
この調子で目標まで痩せられればいいのですが…