膝を痛めてから、1ヶ月が過ぎました。
少し前からロードバイク（ローラー台）での有酸素運動を始めていたんですが、特に痛みがぶり返すようなこともなかったので、今日からジョギングを再開です。
一応、無理はせずにかなりペースを落として5キロほど走ってみましたが、特に問題はありませんでした(^^)
よかったよかった。
当分は、こんな感じのペースでいこうと思います。
月水金
- 自宅での軽い筋トレ（スクワット、プランク、ダンベル）
火
- ローラー台 30分
木
- ジョギング 5Km
「このスケジュールを絶対こなす！」って気合いを入れると長続きしなさそうなので、できる範囲でゆるくやっていきます(^^;)